Gedächtnis mit Spielen trainieren

Den Geist wach und das Gedächtnis scharf zu halten, ist eine berechtigte Sorge in jedem Alter, und « Gehirnspiel-Apps » versprechen, dabei zu helfen: Gedächtnisübungen, Rätsel, Logik- und Schnelligkeitsspiele, präsentiert in spielerischer und herausfordernder Form. Sie sind beliebt, angenehm und erfreuen sich großer Beliebtheit bei denen, die ihren « Gehirnmuskel » trainieren möchten. Aber was taugen sie wirklich? Verbessern sie tatsächlich das Gedächtnis oder nur die Spielpunkte? Schauen wir uns an, was diese Apps anbieten, was man realistisch von ihnen erwarten kann und wie man sie intelligent in eine Lebensweise integriert, die den Geist wirklich erhält.

Was Gehirnspiel-Apps anbieten

Diese Apps bieten eine große Vielfalt an spielerischen Übungen; hier ist, was sie anbieten. GEDÄCHTNIS-SPIELE: Sequenzen, Paare, Listen, Positionen merken; das angegebene Ziel ist es, das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis zu trainieren. RÄTSEL und LOGIK-SPIELE: Rätsel, Folgen, Probleme zu lösen; sie fordern das logische Denken. Übungen für SCHNELLIGKEIT und Aufmerksamkeit: schnell reagieren, erkennen, sortieren; sie trainieren die Verarbeitungsgeschwindigkeit und Konzentration. RECHEN- und Wortspiele: mentale Rechenoperationen, Wortschatz, Anagramme; sie erhalten bestimmte Fähigkeiten. Ein SPIELERISCHES und motivierendes Format: kurze Sitzungen, Fortschritte, Punktzahlen, tägliche Herausforderungen, Vergleiche; alles ist darauf ausgelegt, Lust zu machen, jeden Tag zurückzukehren. Eine VERFOLGUNG Ihrer Leistungen: Fortschrittsdiagramme, « Gehirnalter », Stärken und Schwächen; das schmeichelt und motiviert. WOFÜR das Ganze, ehrlich gesagt: um einen angenehmen und anregenden Moment zu verbringen; sich zu AMÜSIEREN, während man seinen Geist fordert; eine Gewohnheit der geistigen Stimulation zu pflegen; und, unbestritten, um FORTZUSCHREITEN… in den Spielen selbst. Was man von Anfang an RELATIVIEREN muss (wir kommen später darauf zurück): Die große Frage ist, ob diese Fortschritte in den Spielen auf das tägliche Leben übertragen werden (besser Namen, Einkaufslisten behalten, konzentrierter bei der Arbeit sein); doch die Studien über diese « Übertragung » sind weitaus differenzierter als die Marketingversprechen; man schreitet vor allem in dem voran, worin man übt, und der allgemeine Nutzen bleibt umstritten. Man muss also das VERGNÜGEN und die Stimulation (die real sind) von der Versprechung eines global verbesserten Gedächtnisses (das mit Vorsicht zu genießen ist) unterscheiden. Die Hauptaussage: Die Gehirnspiel-Apps bieten eine schöne Vielfalt an spielerischen Übungen (Gedächtnis, Logik, Schnelligkeit, Rechnen) in einem motivierenden Format, das Lust macht, zurückzukehren; sie sind angenehm und anregend, und man schreitet darin voran. Aber ihre Versprechung, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten im Alltag nachhaltig zu verbessern, sollte mit VORSICHT betrachtet werden: Man schreitet vor allem in den gespielten Spielen voran, und die Übertragung auf reale Situationen ist keineswegs garantiert. Also eher als anregendes und angenehmes Vergnügen sehen, ein Baustein unter vielen für eine gute geistige Hygiene — nicht als Wundermethode, um « sein Gehirn zu boosten ».

Was man realistisch von ihnen erwarten kann

Um diese Apps sinnvoll zu nutzen, sollte man realistische Erwartungen haben; machen wir den Unterschied zwischen dem, was bewiesen ist, und dem, was übertrieben wird. Was REAL und positiv ist: Diese Spiele sind ANGENEHM und bieten eine echte geistige Stimulation im Moment; sie pflegen die Gewohnheit, den Geist zu fordern; sie können helfen, sich geistig wacher und aktiver zu fühlen; und geistig aktiv zu bleiben, in welcher Form auch immer, ist gut — ein stimuliertes Gehirn ist besser als ein untätiges. In diesem Sinne haben sie einen Wert. Was ÜBERTRIEBEN ist: die implizite (oder explizite) Versprechung, dass 15 Minuten Spielen pro Tag Ihre GEDÄCHTNIS und Ihr INTELLIGENZ im echten Leben deutlich verbessern. Das Problem der Übertragung: Die Forschung zeigt recht klar, dass man vor allem in der AUFGABE, die man trainiert, Fortschritte macht — wenn Sie sich üben, Farbsequenzen zu behalten, werden Sie besser in diesem speziellen Spiel —, aber dass sich dieser Fortschritt schlecht auf andere Situationen überträgt; gut in einem Gedächtnisspiel zu sein, bedeutet nicht, dass man Telefonnummern, Namen oder den Inhalt eines Buches besser behält; der « allgemeine » Nutzen für die kognitiven Fähigkeiten ist weitaus begrenzt und umstritten, als das Marketing suggeriert. Die Nuance des ALTERS: Für ältere Menschen ist die geistige Stimulation (in allen Formen, einschließlich dieser Spiele) Teil einer Lebensweise, die die Erhaltung der Fähigkeiten fördert; aber auch hier garantiert keine App gegen den Verfall, und nichts beweist, dass sie überlegen sind zu anderen anregenden Aktivitäten. Die richtige PERSPEKTIVE: Sehen Sie diese Spiele als anregendes und angenehmes VERGNÜGEN, eine angenehme Art, den Geist zu fordern; das ist schon viel! Aber erwarten Sie nicht, dass sie ALLEIN Ihr Gedächtnis verändern, und vor allem zahlen Sie nicht viel dafür, in der Annahme, eine Wundermethode zu kaufen. Was den GEIST wirklich erhält (darauf kommen wir noch): eine ganzheitliche Lebensweise, von der diese Spiele nur ein kleines Element unter vielen wichtigeren sind. Zusammenfassend, was man realistisch von diesen Apps erwarten kann: Vergnügen, geistige Stimulation im Moment und die Pflege einer Gewohnheit geistiger Aktivität — was einen Wert hat —, aber KEINE garantierte und allgemeine Verbesserung des Gedächtnisses oder der Intelligenz im Alltag, da sich die Fortschritte schlecht von den Spielen auf reale Situationen übertragen. Realistische Erwartungen werden Sie vor Enttäuschung und unnötigen Ausgaben bewahren, während Sie das echte Vergnügen dieser Spiele genießen.

Das wahre Geheimnis eines wachen Geistes. Wenn Ihr Ziel wirklich darin besteht, Ihr Gedächtnis und Ihr Gehirn zu erhalten, hier ist die Wahrheit, die das Marketing der Apps verschweigt: Das Wichtigste sind nicht die Gehirnspiele, sondern eine GANZHEITLICHE LEBENSWEISE, deren Grundpfeiler gut bekannt und unendlich wirksamer sind. Der erste ist die PHYSIKALISCHE AKTIVITÄT: sich regelmäßig zu bewegen — gehen, Sport treiben, gärtnern — ist eine der am besten nachgewiesenen Dinge für die Gesundheit des Gehirns, da Bewegung die Durchblutung und Vitalität des Gehirns sicherer verbessert als ein Spiel auf dem Bildschirm. Der zweite ist der SCHLAF: Es ist während des Schlafs, dass das Gedächtnis gefestigt wird; schlecht zu schlafen verschlechtert die Konzentration und das Gedächtnis weit mehr, als es ein Spiel verbessern könnte; für einen gesunden Schlaf zu sorgen, ist eine große Investition in das Gehirn. Der dritte ist der SOZIALE KONTAKT und vielfältige Aktivitäten: Beziehungen pflegen, Gespräche führen, neue und vielfältige Dinge lernen — eine Sprache, ein Instrument, Kochen, Lesen, Kunst —, all das fordert das Gehirn auf eine reiche und wirklich vorteilhafte Weise, denn NEUHEIT und VIELFALT sind das, was den Geist am meisten stimuliert. Der vierte ist eine AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG und die Begrenzung von chronischem Stress. Das sind die wahren Hebel. Wo stehen die Gehirnspiele in alldem? An ihrem richtigen Platz: ein kleines angenehmes Element unter anderen, das nichts von den oben genannten Grundpfeilern ersetzt. Die beste Nutzung dieser Apps besteht also darin, sie für das zu nehmen, was sie sind — ein ANGENEHMES VERGNÜGEN — und sie ohne Illusionen in ein aktives und anregendes Leben zu integrieren: Spielen Sie, weil es Ihnen Spaß macht, nicht weil Sie glauben, eine Wundermethode zu finden. Und wenn Sie Ihren « Gehirnmuskel » trainieren möchten, erinnern Sie sich daran, dass nichts wertvoller ist, als wirklich ETWAS NEUES und VIELFÄLTIGES zu lernen: ein Instrument zu spielen, eine Fremdsprache, ein Strategiespiel mit echten Partnern, oder jede Aktivität, die Sie aus der Routine herausholt, wird Ihren Geist weitaus tiefer und nachhaltiger stimulieren als eine Reihe von repetitiven Übungen auf dem Bildschirm. Gehen Sie spazieren, schlafen Sie gut, umgeben Sie sich mit Menschen, lernen Sie ständig Neues: Das ist der wahre « Gehirntraining », und die Spiele sind nur die lustige Kirsche auf diesem Kuchen.

Diese Apps sinnvoll nutzen, ohne sich täuschen zu lassen

Diese Apps haben ihren Platz, vorausgesetzt, man geht sie mit Realismus an und misstraut bestimmten kommerziellen Tricks; hier ist, wie. Spielen Sie für das VERGNÜGEN: Der gute Grund, diese Apps zu nutzen, ist, dass sie Ihnen gefallen und Sie entspannen; gehen Sie sie als anregendes Vergnügen an, nicht als Behandlung; so ziehen Sie das Beste daraus, ohne Enttäuschung. Halten Sie sich an REALISTISCHE ERWARTUNGEN: Glauben Sie nicht den Versprechungen einer spektakulären Verbesserung Ihres Gedächtnisses oder Ihres « Gehirnalters »; das sind Verkaufsargumente; Sie werden in den Spielen besser, das ist alles — und das ist schon angenehm. Misstrauen Sie dem MARKETING: Achten Sie auf pseudowissenschaftliche Behauptungen (einige Apps wurden bereits wegen übertriebener Versprechungen gerügt); ein wissenschaftlicher Jargon und « Gehirnscores » beweisen keine echte Wirksamkeit. Achten Sie auf die KOSTEN: Viele dieser Apps funktionieren per ABONNEMENT; zahlen Sie nicht viel für ein Vergnügen, in der Annahme, eine Wundermethode zu kaufen; die kostenlose Testversion reicht oft, um zu beurteilen, und achten Sie auf automatische Verlängerungen (unsere Leitfäden zum Verwalten von Abonnements). VARIIEREN Sie die Aktivitäten: Setzen Sie nicht alles auf eine einzige App oder einen einzigen Spieltyp; Vielfalt und Neuheit stimulieren weitaus mehr als die Wiederholung derselben Übung; wechseln Sie ab und kombinieren Sie sie vor allem mit echten bereichernden Aktivitäten. MACHEN Sie sich KEINE SCHULD: Einige Apps, mit ihren täglichen Herausforderungen und Erinnerungen, können Druck oder Schuldgefühle erzeugen; es ist nur ein Spiel; spielen Sie, wenn es Ihnen Spaß macht, ohne Verpflichtung. Achten Sie auf die DATEN: Einige Apps sammeln Informationen; lesen Sie die Datenschutzrichtlinie und bevorzugen Sie die respektvollen Apps (unsere Leitfäden zum Schutz der Privatsphäre). VERNEGLEN Sie nicht das Wesentliche: Die Zeit, die Sie mit diesen Spielen verbringen, sollte nicht das ersetzen, was wirklich für den Geist zählt (körperliche Aktivität, Schlaf, sozialer Kontakt, echte Lernprozesse); behalten Sie die Prioritäten. Bei echten BEDENKEN: Wenn Sie oder ein Angehöriger besorgniserregende Gedächtnisstörungen feststellen, verlassen Sie sich nicht auf eine App; konsultieren Sie einen Arzt; diese Spiele sind weder eine Diagnose noch eine Behandlung. Zusammenfassend: Nutzen Sie diese Apps für das Vergnügen und die Stimulation, mit realistischen Erwartungen; misstrauen Sie den Marketingversprechen und den Kosten der Abonnements; variieren und kombinieren Sie sie mit echten bereichernden Aktivitäten; machen Sie sich keine Schuld und achten Sie auf Ihre Daten; und bei echten Sorgen über das Gedächtnis, konsultieren Sie einen Arzt. Gut eingrenzt, sind sie angenehme Vergnügungen; übertrieben, halten sie ihre Versprechungen nicht.

Achtung: Misstrauen Sie den Versprechungen, Ihr « Gehirn zu boosten » oder Ihr « Gehirnalter » zu verjüngen — das sind Verkaufsargumente, keine wissenschaftlichen Wahrheiten. Das ist der entscheidende Punkt der Wachsamkeit bei diesen Apps, denn ihr Marketing spielt geschickt mit einer sehr realen Sorge: der Angst, das Gedächtnis zu verlieren oder den Geist nachlassen zu sehen. Diese legitime Angst macht viele Menschen bereit, an verlockende Versprechungen zu glauben — und dafür zu zahlen: « Verbessern Sie Ihr Gedächtnis », « Verjüngen Sie Ihr Gehirn », « Ihr Gehirnalter beträgt eine bestimmte Zahl ». Doch diese Behauptungen beruhen auf weitaus fragileren wissenschaftlichen Grundlagen, als sie vorgeben. Die Realität, die durch die Forschung belegt ist, ist, dass man vor allem in dem voranschreitet, worin man übt: Wenn Sie viel an einem Gedächtnisspiel spielen, werden Sie besser in DIESEM Spiel, aber dieser Fortschritt überträgt sich schlecht auf reale Situationen; ein Champion in einem Rätsel wird Ihnen nicht helfen, sich besser an einen Namen, eine Liste oder Ihre Termine zu erinnern. Das berühmte « Gehirnalter », das einige Apps anzeigen, hat übrigens keinen wissenschaftlichen Wert: Es ist ein Spielstand, der aufgemotzt wird, um zu schmeicheln oder zu beunruhigen, keine medizinische Messung. Das sind keine leeren Aussagen: Behörden und Wissenschaftlerkollektive haben öffentlich vor übertriebenen Versprechungen dieses Sektors gewarnt, und einige Unternehmen wurden sogar wegen irreführender Werbung für die kognitiven Vorteile ihrer Spiele sanktioniert. Bewahren Sie also Ihren kritischen Geist: ein wissenschaftlicher Jargon, Fortschrittsdiagramme und « Gehirnscores » geben einen Anschein von wissenschaftlicher Seriosität, beweisen aber streng genommen nichts über einen echten Nutzen für Ihr Gedächtnis im Alltag. Praktische Konsequenz: ZAHLEN Sie nicht viel für ein Abonnement, in der Annahme, eine Schutzmaßnahme gegen kognitiven Verfall oder eine Methode zu kaufen, um « Ihren Gehirnmuskel » zu trainieren; wenn Ihnen diese Spiele gefallen, spielen Sie sie als Vergnügen, aber in vollem Bewusstsein. Und vor allem zwei wichtige Warnungen. Zunächst lassen Sie sich nicht von dem ablenken, was den GEIST wirklich erhält — körperliche Aktivität, guter Schlaf, sozialer Kontakt, das Lernen neuer und vielfältiger Dinge —, die unendlich wirksamer sind als jedes Spiel. Zweitens sind diese Apps WEDER eine Diagnose NOCH eine Behandlung: Wenn Sie oder ein Angehöriger wirklich besorgt über Gedächtnis- oder Konzentrationsstörungen sind, suchen Sie keine Antwort oder Heilung in einem Spiel; konsultieren Sie einen Arzt, der allein in der Lage ist, diese Situationen zu beurteilen und zu begleiten. Ein sinkender Spielstand ist kein medizinisches Zeichen, und ein steigender Spielstand ist keine Gesundheitsgarantie. Genießen Sie diese Spiele für das Vergnügen, das sie bieten, und bewahren Sie einen kühlen Kopf gegenüber ihren Versprechungen: So behalten sie ihren wahren Wert — den eines angenehmen Vergnügens, weder mehr noch weniger.

Häufige Fragen

Verbessern Gehirnspiele wirklich das Gedächtnis?

Die ehrliche Antwort ist: weit weniger, als sie versprechen; sie verbessern vor allem Ihre LEISTUNG in den SPIELEN selbst, aber dieser Fortschritt überträgt sich schlecht auf Ihr Gedächtnis im Alltag. Lassen Sie uns das detaillieren, denn das ist die zentrale Frage. Was BEWIESEN ist: Wenn Sie sich regelmäßig an einer Gehirnübung üben (Sequenzen behalten, ein bestimmtes Rätsel lösen), werden Sie besser in dieser spezifischen Übung; das ist real und logisch — man schreitet in dem voran, worin man übt. Was VIEL unsicherer, ja sogar widerlegt ist: Die Idee, dass sich dieser Fortschritt VERALLGEMEINERT, d.h. dass man durch das gute Werden in einem Gedächtnisspiel sein Gedächtnis « im Allgemeinen » verbessert — sich an einen Namen, eine Nummer, eine Einkaufsliste, den Inhalt einer Lektüre erinnern, oder bei der Arbeit konzentrierter sein. Die Forschungsergebnisse zu dieser « Übertragung » sind insgesamt enttäuschend: Der Nutzen für die Fähigkeiten im echten Leben ist begrenzt und umstritten, weit entfernt von den Marketingversprechen; ein Champion in einem Spiel verwandelt nicht Ihr Alltagsgedächtnis. Warum diese Illusion? Weil man eine Fortschritt SPÜRT (im Spiel) und ihn fälschlicherweise für eine allgemeine Verbesserung des Gehirns hält; die Apps pflegen diese Vorstellung mit schmeichelnden und wissenschaftlich wertlosen « Gehirnaltern » und Spielständen. Was das GEDÄCHTNIS und den Geist WIRKLICH verbessert: eine gute Lebensweise — regelmäßige körperliche Aktivität, qualitativ hochwertiger Schlaf (während dessen das Gedächtnis gefestigt wird), sozialer Kontakt und vor allem das Lernen NEUER und VIELFÄLTIGER Dinge (eine Sprache, ein Instrument, eine Kunst); diese Hebel sind weitaus besser belegt als jedes Spiel auf dem Bildschirm. Die differenzierte Schlussfolgerung: Gehirnspiele sind nicht « nutzlos » — sie stimulieren den Geist im Moment, sind angenehm, und geistig aktiv zu bleiben, ist vorteilhaft —, aber sie verbessern das Gedächtnis nicht allgemein und nachhaltig, wie sie es suggerieren. Zusammenfassend: Nein, sie verbessern das Gedächtnis im Alltag nicht wirklich: Man schreitet vor allem in den gespielten Spielen voran, ohne nennenswerte Übertragung auf das reale Leben; um das Gedächtnis zu erhalten, ist es besser, auf eine gute Lebensweise und echte vielfältige Lernprozesse zu setzen, als auf diese Apps, die man eher als anregendes Vergnügen denn als Verbesserungsmethode sehen sollte.

Sind diese Spiele für ältere Menschen nützlich?

Sie können ihren Platz haben, als anregendes Vergnügen, aber ohne ihre Reichweite zu überschätzen: Für ältere Menschen wie für andere ist das, was den Geist wirklich erhält, weitaus mehr als diese Spiele. Nuancieren wir sorgfältig. Was POSITIV ist: geistig aktiv zu bleiben, ist in jedem Alter vorteilhaft, und für eine ältere Person können diese Spiele eine angenehme, anregende und zugängliche Aktivität sein, die die Monotonie durchbricht und ein Gefühl geistiger Betätigung vermittelt; wenn sie ihnen gefallen, haben sie also einen Freizeit- und Stimulationswert. Was man NICHT überschätzen sollte: Es ist nicht bewiesen, dass diese Spiele vor kognitivem Verfall schützen oder dass sie überlegen sind zu anderen Formen der Stimulation; keine App ist eine Garantie gegen altersbedingte oder krankheitsbedingte Gedächtnisstörungen; man sollte sie also einer älteren Person nicht als « Behandlung » oder « Schutz » präsentieren, um falsche Erwartungen oder Schuldgefühle zu vermeiden. Was WIRKLICH zählt, um kognitiv gut zu altern: eine ganzheitliche Lebensweise — angepasste körperliche Aktivität, guter Schlaf, ausgewogene Ernährung —, und vor allem der SOZIALE KONTAKT und die VIELFALT der Aktivitäten; Interaktionen, Gespräche, Ausflüge, gemeinsame Aktivitäten und das Lernen neuer Dinge stimulieren den Geist auf weitaus reichere Weise als ein einsames Spiel auf dem Bildschirm, während sie gleichzeitig gegen die Isolation kämpfen, die ein echtes Risikofaktor ist. Der richtige Ansatz für eine ältere Person: Diese Spiele als EINE Freizeitaktivität unter anderen vorschlagen, wenn sie ihr gefallen (und zugänglich und nicht frustrierend sind), während man soziale, körperliche und vielfältige Aktivitäten bevorzugt und fördert; idealerweise Aktivitäten, die Stimulation und menschlichen Kontakt kombinieren (Gesellschaftsspiele mit mehreren, Clubs, Workshops, Austausch). Ein Punkt der Wachsamkeit: Bei echten Anzeichen von Gedächtnisstörungen bei einer älteren Person sollte man sich nicht mit einer App beruhigen, sondern einen Arzt konsultieren, der allein die Situation beurteilen kann. Zusammenfassend: Diese Spiele können für ältere Menschen als anregendes und angenehmes Vergnügen nützlich sein, vorausgesetzt, man überschätzt ihre Wirkung nicht: Sie schützen nicht vor dem Verfall und ersetzen nicht das, was den Geist wirklich erhält — körperliche Aktivität, sozialer Kontakt, Vielfalt und Lernen. Bieten Sie sie als Freude an, fördern Sie vor allem gemeinsame und bereichernde Aktivitäten, und konsultieren Sie einen Arzt bei echten Sorgen.

Muss man für diese Apps bezahlen?

Das ist nicht notwendig, und ich rate Ihnen zur Vorsicht, bevor Sie bezahlen: Viele dieser Apps funktionieren per Abonnement, und Sie würden hauptsächlich für ein Vergnügen zahlen, nicht für eine bewiesene Wirksamkeit. Hier ist, wie man die Frage angehen sollte. Das WIRTSCHAFTLICHE MODELL: Viele dieser Gehirnspiel-Apps finanzieren sich durch ABONNEMENTS (monatlich oder jährlich), manchmal recht teuer, mit einem begrenzten kostenlosen Zugang und einer Testversion, um Sie zu ködern; ihre Versprechung, Ihr Gehirn zu verbessern, ist genau das Argument, das die Bezahlung rechtfertigt. DAS PROBLEM: Wie wir gesehen haben, ist diese Versprechung weitgehend übertrieben; Sie würden also, in Wirklichkeit, für ein anregendes Vergnügen zahlen — was legitim ist, wenn Sie Spaß daran haben, aber nicht für eine Methode zur kognitiven Verbesserung, deren Wirksamkeit nicht bewiesen ist. Es wäre schade, regelmäßig Geld auszugeben, in der Annahme, « in Ihr Gehirn zu investieren ». MEINE EMPFEHLUNG: Wenn Ihnen diese Spiele gefallen, beginnen Sie mit den KOSTENLOSEN Versionen (viele Apps bieten sie an, und es gibt unendlich viele kostenlose Logik-, Gedächtnis- und Wortspiele); nutzen Sie gegebenenfalls eine kostenlose Testversion, um eine kostenpflichtige App zu testen, aber ohne sich leichtfertig zu verpflichten; und unterschreiben Sie ein Abonnement nur, wenn die App Ihnen eine echte, wiederkehrende Freude bringt, in vollem Bewusstsein, dass Sie für ein Vergnügen zahlen, nicht für ein garantiertes Ergebnis. Wenn Sie sich entscheiden zu zahlen, achten Sie genau auf die AUTOMATISCHEN VERLÄNGERUNGEN (eine kostenlose Testversion wechselt oft in ein kostenpflichtiges Abonnement) und kündigen Sie, was Sie nicht nutzen (unsere Leitfäden zum Verwalten von Abonnements). Eine KOSTENLOSE und oft überlegene Alternative: Denken Sie daran, dass echte bereichernde Aktivitäten — Lesen, Lernen, echte Gesellschaftsspiele mit anderen spielen, eine neue Aktivität ausüben — Ihren Geist mindestens genauso stimulieren, kostenlos, und mit besser nachgewiesenen Vorteilen. Zusammenfassend: Nein, es ist nicht notwendig, zu zahlen; bevorzugen Sie die kostenlosen Versionen, unterschreiben Sie ein Abonnement nur für das Vergnügen (niemals in der Annahme, eine bewiesene kognitive Verbesserung zu kaufen), achten Sie auf die automatischen Verlängerungen, und denken Sie daran, dass echte vielfältige Aktivitäten den Geist kostenlos und effektiv erhalten. Ihr Geld ist anderswo besser investiert als in der Versprechung eines « gebosteten Gehirns ».

Was man sich merken sollte

Gehirnspiel-Apps — Gedächtnisübungen, Rätsel, Logik- und Schnelligkeitsspiele — sind angenehm, spielerisch und anregend; sie machen Lust, jeden Tag zurückzukehren, und man hat Spaß daran. In diesem Sinne haben sie einen echten Freizeitwert, und geistig aktiv zu bleiben, ist vorteilhaft. Aber ihre Hauptversprechung — das Gedächtnis nachhaltig zu verbessern und « Ihr Gehirn zu boosten » im Alltag — sollte mit viel Vorsicht betrachtet werden, denn sie ist weitgehend übertrieben. Die durch die Forschung belegte Realität ist klar: Man schreitet vor allem in dem voran, worin man übt; gut in einem Gedächtnisspiel zu sein, überträgt sich nicht auf Ihr reales Gedächtnis (sich an einen Namen, eine Liste, eine Lektüre zu erinnern). Das berühmte « Gehirnalter », das einige Apps anzeigen, hat keinen wissenschaftlichen Wert: Es ist ein Spielstand, der aufgemotzt wird, um zu schmeicheln oder zu beunruhigen. Wissenschaftler haben vor übertriebenen Versprechungen gewarnt, und einige Unternehmen wurden sogar wegen irreführender Werbung sanktioniert; bewahren Sie also Ihren kritischen Geist, und zahlen Sie nicht viel für ein Abonnement, in der Annahme, einen kognitiven Schutz zu kaufen. Was den GEIST wirklich erhält, liegt woanders und ist weitaus besser belegt: regelmäßige körperliche Aktivität, qualitativ hochwertiger Schlaf (während dessen das Gedächtnis gefestigt wird), sozialer Kontakt und vor allem das Lernen NEUER und VIELFÄLTIGER Dinge (eine Sprache, ein Instrument, eine Kunst, echte Spiele mit anderen). Diese Grundpfeiler sind unendlich wirksamer als jedes Spiel auf dem Bildschirm, und lassen Sie sich also nicht davon ablenken. Die richtige Einstellung: Spielen Sie für das VERGNÜGEN und die Stimulation, mit realistischen Erwartungen, ohne Illusionen über eine Wunderverbesserung; bevorzugen Sie die kostenlosen Versionen (zahlen Sie nur für das Vergnügen, und achten Sie auf die automatischen Abonnementverlängerungen); variieren Sie die Aktivitäten und kombinieren Sie sie mit echten Lernprozessen; machen Sie sich keine Schuld (es ist nur ein Spiel) und achten Sie auf Ihre Daten. Und merken Sie sich, dass diese Spiele WEDER eine Diagnose NOCH eine Behandlung sind: Bei echten Sorgen über Ihr Gedächtnis oder das eines Angehörigen, suchen Sie keine Antwort in einer App — konsultieren Sie einen Arzt. Als das, was sie sind — ein anregendes und angenehmes Vergnügen, ein kleiner Baustein unter vielen wichtigeren —, behalten diese Gehirnspiel-Apps ihren ganzen Wert; als Methode zur « Gehirnmuskulatur », versprechen sie mehr, als sie halten können. Spielen Sie für das Vergnügen, und erhalten Sie Ihren Geist, für wahr, indem Sie aktiv leben.